Uiminen on monille suomalaisille mieluisa tapa liikkua ja rentoutua – olipa kyseessä sitten uimahalli, järvi tai meri. Joskus uintireissun jälkeen silmät kuitenkin punoittavat, kirvelevät tai kutisevat. Nämä oireet voivat olla merkki alkavasta silmätulehduksesta. Onneksi muutamilla yksinkertaisilla keinoilla voit suojata silmäsi ja välttää ikävän tulehduksen. Tässä artikkelissa kerromme, miksi silmät ärtyvät uinnin jälkeen ja miten voit ehkäistä ongelmia.

Miksi silmät ärtyvät uinnin jälkeen?

Silmätulehdus syntyy, kun bakteerit, virukset tai kemialliset aineet ärsyttävät silmän sidekalvoa. Uimahalleissa ärsytyksen taustalla on usein kloori ja muut vedenpuhdistusaineet. Vaikka kloori tappaa bakteereja, se voi myös kuivattaa ja ärsyttää silmän pintaa, jolloin silmä on alttiimpi tulehduksille.

Luonnonvesissä, kuten järvissä ja meressä, ongelmana voivat olla bakteerit, levät tai muut mikro-organismit, joita esiintyy luonnostaan vedessä. Jos vettä pääsee silmiin, nämä mikrobit voivat aiheuttaa tulehduksen, etenkin jos silmän pinta on valmiiksi kuiva tai siinä on pieniä haavaumia.

Uimalasit – paras suoja silmillesi

Tehokkain tapa suojata silmiä vedeltä on käyttää uimalaseja. Ne muodostavat esteen silmän ja veden väliin ja estävät sekä kloorin että bakteerien pääsyn silmän pinnalle.

• Valitse hyvin istuvat lasit, jotka eivät purista mutta pysyvät tiiviisti paikoillaan.
• Puhdista lasit säännöllisesti haalealla vedellä ja miedolla saippualla, jotta bakteerit eivät pääse lisääntymään.
• Älä lainaa uimalaseja muille – näin vältät bakteerien leviämisen.

Jos uit usein, kannattaa harkita laseja, joissa on huurtumisenestopinnoite ja UV-suoja, erityisesti ulkona uidessa.

Piilolinssit ja uiminen – riskialtis yhdistelmä

Monet piilolinssien käyttäjät kokevat epämukavuutta uidessaan linssit silmissä. Vesi voi jäädä linssin ja silmän väliin ja tuoda mukanaan bakteereja, jotka lisääntyvät helposti kosteassa ympäristössä. Tämä voi johtaa vakaviin tulehduksiin, kuten sarveiskalvontulehdukseen.

Jos käytät piilolinssejä:

• Vältä uimista linssit silmissä, ellei sinulla ole tiiviitä uimalaseja.
• Käytä kertakäyttölinssejä, jos päätät uida linssit päässä – ja heitä ne pois heti uinnin jälkeen.
• Harkitse vahvuudellisia uimalaseja turvallisena vaihtoehtona.

Huuhtele silmät uinnin jälkeen

Vaikka käyttäisit uimalaseja, pieniä määriä vettä tai kloorijäämiä voi silti päätyä silmiin. Huuhtele silmät uinnin jälkeen puhtaalla, haalealla vedellä tai apteekista saatavalla keittosuolaliuoksella. Tämä auttaa poistamaan ärsyttäviä aineita ja vähentää tulehdusriskiä.

Vältä silmien hieromista, vaikka ne kutisisivat – hierominen voi pahentaa ärsytystä ja levittää mahdollisia bakteereja.

Læs også:

Pidä silmät kosteina: Näin tuet näköä nesteillä ja vesipitoisilla ruoilla

Silmät

Kuivat silmät voivat tehdä arjesta epämukavaa, mutta onneksi apu löytyy usein lasillisesta vettä ja lautasellisesta tuoreita, vesipitoisia ruokia. Lue, miten nesteet, ravinto ja pienet päivittäiset tavat auttavat ylläpitämään silmien kosteutta ja terveyttä.

Hyvät silmienhoitorutiinit arjessa: Näin hoidat ja suojaat näköäsi

Silmät

Silmät joutuvat koetukselle arjen kiireessä ja näyttöjen äärellä. Opi, miten voit yksinkertaisilla rutiineilla suojata näköäsi, ehkäistä väsymystä ja tukea silmien hyvinvointia joka päivä.

Vältä silmätulehdus uimisen jälkeen – näin suojaat silmäsi parhaiten

Silmät

Uinti virkistää kehoa ja mieltä, mutta vesi voi ärsyttää silmiä ja aiheuttaa tulehduksia. Lue, miten suojaat silmäsi oikein, valitset sopivat uimalasit ja vältät yleisimmät virheet, jotta voit nauttia vedestä ilman kirvelyä tai punoitusta.

Vihreä kaihi suvussa? Näin puhutte avoimesti sairaudesta

Silmät

Kun vihreä kaihi koskettaa omaa perhettä, avoin ja lempeä puhe sairaudesta auttaa ymmärtämään tilannetta ja tukemaan sairastunutta. Lue, miten voit ottaa aiheen puheeksi ja vahvistaa yhteistä jaksamista.

Tarkkaile oireita

Kevyt punoitus tai kuivuus uinnin jälkeen on tavallista ja menee yleensä ohi muutamassa tunnissa. Jos kuitenkin huomaat:

• jatkuvaa punoitusta,
• rähmimistä tai silmäluomien liimautumista,
• kipua tai näön sumentumista,

kyseessä voi olla silmätulehdus. Tällöin on hyvä pitää taukoa uinnista ja hakeutua optikon tai lääkärin vastaanotolle. Nopealla hoidolla tulehdus saadaan hallintaan ennen kuin se pahenee.

Hyvät tavat pitävät silmät terveinä

Silmien hyvinvointia voi tukea myös arjessa:

• Poista meikki ja piilolinssit ennen uimista.
• Käytä kosteuttavia silmätippoja, jos silmäsi kuivuvat helposti.
• Pese kädet ennen kuin kosket silmiin.
• Vältä uimista vedessä, joka näyttää samealta tai likaiselta.

Kun pidät huolta hygieniasta ja käytät oikeita varusteita, voit nauttia uimisesta ilman silmävaivoja.

Nauti vedestä – ilman ärsytystä

Uinti on erinomainen liikuntamuoto, joka vahvistaa kehoa ja mieltä. Kun suojaat silmäsi oikein, voit välttää tulehdukset ja epämukavuuden. Muista: terveet silmät tekevät uintireissusta miellyttävämmän ja turvallisemman – joka kerta.